币游（allbet6.com）：睡前的十大禁忌

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睡眠质量好不好，关乎一个人的身体康健，不管你是去看中医，照样去看西医，医生们一定会嘱咐你好好的睡觉，为何睡眠这么主要呢？从中医的角度来说，睡眠的历程，即是阴阳平衡的历程，阴阳平衡，人体才会康健，以是说，一个人想要拥有康健的身体，离不开好睡眠。定时睡觉，睡好觉是保证气血兴旺的要害，每晚睡好觉就是养生啦。为了辅助人人能拥有好睡眠，加医生给人人说一说睡前的十大禁忌，一起来领会一下吧！

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一、忌过分用脑

睡觉前不要过分用脑，若是平时下班后一直有学习、看书、听课的习惯，可以先学习难一些的内容，邻近睡觉时，再看一些简朴的、令人放松的课程及书籍，由于睡前过分用脑，会让人以为疲倦，也会让脑子处于一种兴奋的状态，纵然躺在床上，也会难以入眠。

二、忌过量进食

睡前要注意的第二点是忌过量饮食，睡前过量饮食，不仅会增添胃部的肩负，影响胃部康健，还会影响睡眠，信赖很多人都市有这样的感受：那就是宵夜吃多了会很难睡着？为何过量饮食会影响睡眠呢？这是由于进食后，胃肠、肝、脾等器官又最先忙碌起来了，这会让大脑主管消化系统的功效区处于兴奋状态，让人难以入睡。若是睡前饥饿难忍，可以吃一点面包或者水果，切记不要吃过量的食物哦！吃时一时爽，却很伤身体，还会增肥。

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三、忌激动

睡前不要过分激动，当情绪过于兴奋或者过于悲痛，会很难入睡，这是由于心情激动时，人的精神亢奋，大脑会处于兴奋的状态，人不易进入梦乡，若是，某天情形特殊，情绪着实无法平缓，教人人一个小方式：取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不停将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

四、忌语言

睡前不要说太多的话，过多的与人攀谈，特别是煲电话粥会让大脑处于兴奋的状态，影响睡眠，当脑子处于活跃的状态，人不易不睡，常言道：食不言，觉不语，就是这个缘故原由。以是，为了拥有好的睡眠，睡前，一定要记得少语言。

五、忌仰面而睡

睡觉时仰卧会让全身的骨骼、肌肉处于重要的状态，这不利于身体放松、排毒，会影响睡眠质量，最佳的睡觉姿势是向右侧身而卧，这样的睡觉姿势，更容易入睡，也容易消除全身疲劳。