ug环球官网{wang}：如「ru」何走出人生低谷和情绪低迷？

网传俄国作家列夫·托尔斯泰，在《托尔斯泰日记》里，记录了这样一个段子，非常真实地展示了他情绪起伏的历程：

1858年9月19日：很愉快。决定了，应当爱、应当劳动！就这样。

1858年9月20日：很累，不想爱，也不想劳动了。

低谷，是人生常态。

我们的人生，总是在起起落落间，循环往复。

那么，当陷入“人生没有意义、情绪低迷”的低谷期时，我们该如何自我调整，快速走出来呢？

今天分享四个我亲测有效的方法给你：

1、接纳情绪

2、承认现状

3、定位问题

4、外力牵引

接纳情绪

在一座大山的山脚下，住着一群山民，他们日出而作，日落而息，辛苦劳作却收获甚少。

有一天，从山外来了一个游客，他对山民们说：

“我知道一个咒语，只要对着大山，在心里默念这个咒语，你们面前就会出现一大堆金币。我可以把这个咒语教给你们，但你们要先给我一笔钱作为酬劳。”

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山民们很动心。于是，千辛万苦地凑齐钱交给了他，然后席地而坐，洗耳恭听。

山外来客开始传授：“咒语是：XX$X#￥@。但你们在念这个咒语的时候，心里千万不能想到喜马拉雅山的猴子，否则咒语就会失效。”

山民们说：“一定，一定。谁会去想什么喜马拉雅山的猴子呀。”

山外来客走了后，山民做好准备，每个人都面对大山，虔诚地念起了咒语。

但是，那只该死的喜马拉雅山的猴子，总是出现在脑中， 他们愈是提醒自己不要去想，猴子的影像愈是清晰。

最终，没有人的面前出现金币。

这就是著名的“喜马拉雅山猴子”的故事。

我们处于低谷时，往往会拼命提醒自己“不要伤心、不要流泪，没什么大不了的”。

这就像这些山民，一直提醒自己，不要想起喜马拉雅山的猴子，但越想禁断情绪，却陷得越深。

其实，低谷的时候，不要抗拒引起情绪的事件，更不要抗拒情绪本身。

而是要接纳情绪，允许自己情绪不好，这样你反而更容易走出低谷。

心理学上有个免疫忽视现象，指的是，我们的心理有强大的免疫系统，但我们往往忽视。

比如，刚失恋时，我们以为自己悲伤、痛苦的情绪会持续很久，甚至可能会刻骨铭心一辈子。

但我们的心理免疫系统，不会让我们消沉这么久，你痛苦结束的时间，可能会比你想象的，短上很多。